1. WIEK:27 2. WAGA:90 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA:wysoko białkowa low carbo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop + wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:kwiecien 2010 11. POZIOM [...]
[...] przyczyna zbędnych kg, to się mylisz, od dawnien dawna ten mit zostal obalony. wegle w duuużych ilosciach =duużo energi, nie zostaje wykorzystana? odkłada się właśnie twój wróg z ktorym walczysz Podstawa aby wszystko bylo ok to dieta, czyli określona z gory ilośc B/T/W (bialko, tłuszcz,wegle) w okreslonych porach dnia i w okreslonej ilości.
hmmm trenuje 2 lata z przerwami obecnie waze 95 kg. przy wzroscie 1.76 moja dieta jest bardzo bagata w bialko i weglowodany a tluszczu w moim organizmie jest bardzo duzo sytuacja wyglada w ten sposob ze mam obecnie 44 w bicebsie ale jest to nieco zalane tluszczem ( mały misiek :P)
1. WIEK: 30 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 115 -udo: 70 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: jest ułożona profesjonalnie nie chce mi sie rozpisywać tego całego -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu metka teraz 2 enan i meta 8.TRENING: [...]
Dla mnie dieta, to jedzenie zgodnie z ustalonym kanonem, a nie sztywne trzymanie się jadłospisu. Np. wiem, ile czego potrzebuję w danym posiłku, a czy białko pozyskam z ryby, kurczaka, wołowiny, jajek, krewetek, twarogu etc. jest bez znaczenia. Podobnie z innymi makroelementami. Liczy się to, abym posiłkiem zaspokoił zapotrzebowanie. Jednak jak [...]
Juz teraz wiem ze twoja dieta jest raczej kiepska Wklej cala diete Odzywka bialkowa to nic innego jak np.piersi czy twarog tyle ze w proszku. Jesz wtedy keidy masz braki w pelnowartosicowe bialko. Po za tym nie pisz tlyko ze to jaka mleczarska serwatka typu ROZMLECz??
Chce teraz tak zrobic na wycisk aby osiagnac mase i sile a pozniej mase z dieta kolo 4 miesiecy a pozniej pewnie znowu jakis podobny zestaw lyknac... Wiec mniej wiecej kase bym mial. Ale nie lepiej jakies bialko i carbo, czy moze samego gainera????? Bo ja chce CP rano przed sniadaniem 30 min a kreatyne po treningu, wiec jedna dawke dziennie tego i [...]
Właśnie białka wydaje mi się że mało, dieta sobie ułożyłem wszystko ale nie zawsze sie jej stosuje(brak czasu szkoła itd). Zastoju nie mam widze efekty na bierząco. Jeśli chciałbym wybrać białko dla siebie to jakie kryteria musiałbym pilnować?
No to raczcej wezme no szotgana i do tego dokupie jakies aminki i bialko i bedzie test :) Dla mnie dieta to podstawa jak biore jakies suple teraz wiem ze bez tego nie ma sensu :) pozdro panowie!
dieta low carb trening ( myslalem by dokupić białko i łądowac po treningu, i carbo? Bo w diecie jest mało węgli) robie wlasnie FBW 4x w tyg. Trenuje aeroby wiem ze nie da sie tego i tego jednoczesnie ale chce poprawic definicje miesni bf spadnie poprzez aeroby i tak co do spalaczy odpadaja jakos nie mam do nich przekonania wole sam redukowac za [...]
Już sam cel może być kłopotliwy w realizacji, choć idealnie dopięta dieta, dobry trening + kreatyna mogą zwiększyć szansę na powodzenie. co do preparatów kreatynowych, to najlepiej byłoby oba połączyć, bo to trochę różne środki (jeden bardziej przedtreningowy, drugi - uniwersalny). białko - na korzyść syntraxa przemawia smak i rozpuszczalność, na [...]
Mam nadzieję że mogę zamieścić tutaj te informacje.. Staż 7miesiecy, ale sport zawsze był w moim życiu. Wcześniej brałem tylko białko ze względu na to że moja "dieta" nie miała takiej ilości białka jakiej bym potrzebował.. Wiem że mam tylko 16 lat, ale od kiedy suple są dla osób dorosłych? :/ Poza tym stosowałem mniejszą dawkę niż zalecana, a i [...]
oba produkty stanowia uzpelnienie diety efekty zobaczysz tym szybciej im twoja dieta byla uboga w kalorie i bialko trudno jednak wskazywac w ciemno oba produkty znajduja swietne zastosowanie w okresach okolotreningowych ale jak pisalem wyzej wiekszosc zalezy od brakow w diecie
[...] będzie żadnych przeciwwskazań - może dołączyć jazdę na rowerku /w siłowniach są nawet modele 'siedzące' => czyli takie połączenie fotela z rowerkiem jak to nazywam ;)/ dieta - mama powinna: 1. oprzeć posiłki o białko 2. uzupełnić warzywami, owocami - wszystko o niskim ig 3. 2 łyżeczki tranu dziennie + włączenie zdrowych tłooszczoow poza [...]
a więc jak nie masz diety to do roboty bo bez niej w szczególności na rzeżbie malo zdziałasz! : 1.dieta wysokobialkowa (zapraszam do odżywiania) !! 2. białko -polecam olimp SP 80 3.antykatabolik BCAA lub tauryna 4.Green Tea Olimpa dobry trening i długie areoby !!!!! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> [...]
[...] kaloryczny? Jaki procent bf? Pod te rzeczy mozemy ew. zaczac ukladac trenich cardio w skali tygodnia. Mowiac bardzo ogolnie- Dajmy na to ze chcesz spalic troche tluszczu-A dieta-czyli podstawa w redukcji-jest dopieta. Jezdzisz na pewno nie na pusty zoladek-moze byc po trenignu. Pomiajajc pelnowartosciowe posilki bcca bierzesz przedewszystkim [...]
1. WIEK:40 2. WAGA:95 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42cm -klatka:128cm -udo:66cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Razem 8 lat z 3 letnią przerwą 6. DIETA:w miarę trzymana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sam teść, teść+deca,na pewno winstrol był brany przy którymś cyklu,metanabol też. Dobrze się czułem po [...]
